Jak vybrat tu správnou matraci a lůžkoviny.

Rozhodli jste se investovat do svého spacího režimu? Dobře děláte, jelikož velkou část našich životů trávíme v posteli, není radno šetřit na kvalitním nábytku a polštáři. Ušetříme vám práci s googlením “zdravý spánek matrace” a všechny věci, které můžete udělat pro zdravý spánek dáme do jednoho článku níže.

Matrace a rošty

Hlavní věc, na které se nevyplatí šetřit. Pokud vám má vydržet až deset let, dejte si čas a finanční prostor na to abyste našli tu perfektní pro vás. Myslete přitom na vaše zdravotní dispozice, stejně tak jako osobní preference tvrdosti.
Rošty jsou stejně důležité, aby mohli podpořit pozitivní vlastnosti matrace a nezpůsobovaly zbytečné proležení.

Polštáře a přikrývky

V ideálním případě budete mít dva sety obou - na teplé a chladné měsíce. U těchto výrobků často není hned zřejmé, že vám nevyhovují, jen vám mohou způsobit bolesti hlavy, ztuhlá ramena a také noc plnou probouzení se a převalování.

Povlečení

Investujte do dvou až tří setů povlečení z přírodních materiálů - bavlna, len, bambus, konopí, nebo jejich kombinace. Nejen, že ekologičtější, ale lépe odvádějí pot a jsou příjemnější na dotek.

Ostatní tipy na zdravé spaní

• vytvořte si rutinu - choďte spát každý den ve stejnou dobu
• zajistěte v místnosti kompletní tmu - případně zkuste masku na oči na spaní
• dejte pryč tikající hodiny a hučící elektroniku
• nejezte nic příliš tučného, sladkého, nebo nepijte alkohol hodinu až dvě před spaním
• hodinu před spaním se soustřeďte na zklidnění myšlenek - ať už čtením, meditací, nebo klidnou přípravou na další den.